2020.08.05

【自宅で手軽に簡単トレーニング】

2020年に入りテレワーク・在宅勤務が推進されるなどご自宅で過ごす時間が多くなった方はたくさんいらっしゃると思います。
以前に比べてお家時間の割合が変わってきたことは間違いありませんね。今までも身体に不調を感じることはあったものの
職場でなかなか…時間がなくてなかなか…と改善が難しかった方も、ご自宅での隙間時間を利用して健康志向を高めませんか？
今回は、やって損のないドレスの着用姿を一層美しく魅せる簡単トレーニングをご紹介させて頂きます♪

二の腕を引き締めて自信を持って腕を出しましょう！

年齢と共に気になってくる部位として代表的なのが、二の腕のたるみですよね…
それによって着たい服を避けてしまうなんて勿体ないです！着たい服、着ましょう！！
【二の腕　引き締め】と検索しただけでも様々な筋トレ法が出てきますが、日常の生活の中の動きを意識するだけでも改善余地はあります☆
例えば、冷蔵庫にある500mlペットボトルを使って座りながら左右交互に上げ下げしてみるとか。スピードをゆっくりにして腕を意識することで
より効果は期待できると思います☆簡単でしょって舐めてても…ちゃんと段々きつくなりますよ汗！
凝り固まった首回りを動かすので気分も爽快、＼一石二鳥です／

体幹を鍛えて、健康的な強い身体作りをしましょう！

近年よく耳にする体幹とは、胸や腹部、腰・おしりといった胴体の部分のことを言います。体幹を鍛える事で、
【姿勢の改善】【体のラインの引き締め】【代謝アップ】と複数の効果を期待できるのです！そりゃ注目もされますよね…!!
体幹トレーニングの代表例として、「プランク」がありますが畳一畳ほどのスペースがあれば今すぐ出来ます。
同じ姿勢を保つって思った以上に大変ですけど、日に日に継続時間が延びて自分の成長を感じられるので気分が良いですよ☆
その日毎の目標を設定したり、結果をメモしたりして自分を褒めてあげて心身ともに鍛え上げちゃいましょう♪

現代病、巻き肩って知ってますか？

巻き肩とは、肩にある骨が前に出て肩が内側に巻いてしまっている状態のことを指します。巻き肩だと背中が丸まって猫背同様見た目が残念です…
パソコンやスマホといった電子機器に取り囲まれた現代、巻き肩は周りを見回しても多くの方が患ってしまっていると思います。
私も、気付いたら肩が内側にきているので意識して広げるようにしています！
巻き肩は視界が狭まって気分も暗くなってしまうので、この記事を読んでいる今すぐに目線を上にして肩を広げましょう☆☆
腕を回す際に体の前で両ひじをくっつけて頭上まで持ち上げたら引き離してぐるっと外回りに回して再びくっつけて。この動きとても気持ち良いですよ！
ドレス姿は胸を張って姿勢良く着ていただく事でより魅力が増しますので、日頃から肩周りのストレッチを意識してみてください♪♪

今回は3点ほどご紹介させて頂きましたが、ちょっとした身体のラインを引き締めようとする意識で、
日頃の不調が改善され気持ちが晴れてストレス軽減など、見た目だけじゃないところにも効果が出てきますよ♪
ずっとお家にいると気分も暗くなりがち・引き気味になってしまいますが体を動かして気分転換してください☆
ドレスだけに限った事ではないですが、恥ずかしそうにお洋服を着ているより
ご自身の姿に自信を持って堂々と立ち振舞える女性の方がとても素敵です。
日常の一瞬の時間を使って、長く素敵な姿を保ち続けましょう！